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¿Sabía que la conexión cerebro-intestino es la base de nuestro bienestar general?

Publicado el 20/05/2018 ›

¿Alguna vez has tenido una experiencia "desgarradora"? ¿Algunas situaciones te hacen "sentir náuseas"? ¿Alguna vez has sentido "mariposas" en tu estómago? Usamos estas expresiones por una razón. El tracto gastrointestinal es sensible a la emoción. Ira, ansiedad, tristeza, euforia: todos estos sentimientos (y otros) pueden desencadenar síntomas en el intestino.


Los científicos están aprendiendo que la relación íntima entre el intestino y el cerebro es bidireccional; tu cerebro envía mariposas al estómago y tu intestino transmite su estado de ansiedad al cerebro.

Y durante situaciones estresantes, el cerebro básicamente cambia todo el rendimiento de nuestro sistema digestivo. Cuando hay estrés en un extremo, también debe haber estrés en el extremo opuesto.

Nuestras emociones son un reflejo de nuestra función intestinal, por lo que lo que está sucediendo en el tracto gastrointestinal (GI) puede ser un reflejo fiel de lo que está pasando en tu cabeza. . . y viceversa.

La inteligencia de su "segundo cerebro", también conocido como su sistema nervioso entérico (ENS), un complejo sistema de alrededor de 100 millones de nervios que se encuentran en el revestimiento del intestino, proviene de un ecosistema evolucionado de billones de bacterias y otros microorganismos que residen principalmente en los intestinos . La investigación ha demostrado que el cuerpo en realidad está compuesto de más bacterias que células.

Estos organismos que viven en comunidad entre sí dentro del cuerpo humano se denominan colectivamente microbiota intestinal. Este poderoso grupo de errores juega innumerables roles en la salud general de los seres humanos.

Ahora sabemos que es posible alterar las bacterias intestinales de una manera que afecte positivamente el estado de ánimo y la función cerebral. Al alterar las bacterias en su intestino, puede manejar mejor las situaciones estresantes, lidiar con el miedo, mejorar su estado de ánimo y reducir la ansiedad y la depresión.

El director del Centro Johns Hopkins para Neurogastroenterología, Jay Pasricha, MD (cuya investigación sobre el sistema nervioso entérico ha atraído la atención internacional) explica: "El sistema nervioso entérico no parece capaz de pensar como lo conocemos, pero se comunica y adelante con nuestro gran cerebro, con resultados profundos”.

El cerebro, el intestino y las bacterias y microorganismos que viven en el intestino están en comunicación directa entre sí.

A diferencia del gran cerebro en su cráneo, el ENS no puede calcular cuánto necesitará ahorrar para la jubilación anticipada o decirle a su cerebro lo que necesita saber para su próximo examen, pero puede determinar su estado de ánimo y bienestar mental. Por ejemplo, un estudio de enfermedad somática determinó que la ansiedad y la depresión contribuyen a la condición gastrointestinal desagradable, el síndrome del intestino irritable (SII).

El cerebro y el intestino están unidos en una densa red de neuronas.

A través de una correspondencia bien coordinada entre los neurotransmisores, las hormonas y los impulsos eléctricos. . . a través de una vía de nervios (endocrina, inmune y neuronal), el cerebro en su cabeza y el cerebro en su intestino pueden comunicarse fácilmente.

El gastroenterólogo y autor de The Mind-Gut Connection, el Dr. Emeran Mayer, escribe sobre la interacción entre el intestino y el cerebro y cómo su relación no solo garantiza el mantenimiento adecuado de la homeostasis gastrointestinal y la digestión. . . pero es probable que tenga un fuerte efecto en nuestra motivación y funciones cognitivas superiores, incluida la toma de decisiones intuitiva.

Entonces, cuando se trata de las decisiones que toma en su vida y de cómo elige alimentar su cuerpo y su mente, comprender la conexión entre el cerebro y el intestino es la clave.

Conciencia y atención a su "segundo cerebro" son cruciales para su bienestar mental y físico en general.

En su libro, el Dr. Mayer analiza cómo el aspecto más increíble de la conexión entre la mente y el instinto es que existe un vínculo directo entre las respuestas al estrés emocional que luego afectan no solo al intestino, sino también a los microbios que contiene. "Lo que ponemos en el sistema interactúa con los microbios y eso es lo que determina en última instancia cómo nos afecta la comida". Es como magia. (La conexión Mind-Gut )

Aquí hay 7 maneras útiles para mantener su relación cerebro-intestino sano y libre de cualquier comunicación tóxica.

1. Piense en su comida como su medicina.

Para aumentar la salud de su intestino cerebral, coma sus vegetales de hoja verde, bayas, nueces, semillas, aceites, frijoles, granos, coliflor y otras verduras crucíferas. Y evite alimentos envasados ​​y procesados ​​tanto como sea posible.

La antigua ciencia del Ayurveda enseña que la comida es medicina y que la salud digestiva es la puerta de entrada a la salud en general. Comer de la manera tradicional (fresca, completa y equilibrada) también le ayudá a perder peso y a aumentar su energía.

2. Alimente su vientre con las buenas bacterias.

Asegúrate de obtener suficientes bacterias intestinales "buenas”. Los probióticos por definición son microorganismos vivos que se administran en dosis lo suficientemente altas como para beneficiar positivamente la salud del huésped. Pruebe la sopa de miso y otros alimentos fermentados saludables que promuevan la digestión fuerte como el chucrut, el kimchi y la kombucha. 

Según el neurólogo David Perlmutter, coautor de Brain and Gut ("Cerebro e intestino"), "el consumo de prebióticos y probióticos mejora la salud intestinal y previene la inflamación, a través de cambios mejorables en el microbioma".

Perlmuter recomienda especialmente un tipo de probióticos, el Lactobacillus plantarum, por su "probada efectividad a la hora de permeabilizar las paredes del intestino".

Pero probióticos y prebióticos, aunque suenen parecido, no son lo mismo: los primeros se refieren a microorganismos vivos que viven activos en el intestino, mientras que los segundos son sustancias no orgánicas, que favorecen el desarrollo de los probióticos.

3. Beba agua tibia de limón.

Comienze su rutina matutina con agua tibia de limón. Esta bebida saludable ayuda a perder peso, estimula el jugo digestivo, mejora la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes y ayuda a mantener el colon saludable. Para variar, agregue jengibre y / o miel a su agua tibia de limón.

4. Evite las bebidas frías sobre el hielo.

En general, es mejor evitar bebidas súper frías. . . especialmente antes y después de las comidas. Las bebidas frías rocían las enzimas digestivas necesarias para estimular la digestión y lograr una asimilación y eliminación adecuadas.

5. Practique la meditación de la atención plena tanto como sea posible.

Reserve tiempo cada día para prestar atención a lo que sucede con su mente y cuerpo. Tenga en cuenta lo que sucede cuando realiza los movimientos en el trabajo y en casa. ¡Come también conscientemente! Disminuya la velocidad para disfrutar de lo que está delante de usted en lugar de apresurarse en sus comidas. 

 6. Menos Azúcar Refinado

Entre los muchos problemas causados por el azúcar refinado (inflamación, aumento de peso, desequilibrio hormonal…) también promueve el crecimiento de bacterias malas y altera el equilibrio de la flora intestinal. El sirope de agave, stevia, la miel, el azúcar de coco etc. Son alternativas más saludables.

7. Productos recomendados.

ERGYPHILUS® Conf. Es una asociación científicamente equilibrada de cepas probióticas que contribuyen al equilibrio de la flora intestinal, así como a regular el tránsito intestinal (hinchazones, pesadez). Las cepas que componen ERGYPHILUS Conf. Están implicadas en la síntesis de vitaminas (B8, B9, B12, K), ayudan a la digestión (lactosa, fermentación de fibras no digeridas a nivel intestinal) y refuerzan la impermeabilidad intestinal.   

PROBIOGUARD. Contiene 4 cepas de bacterias beneficiosas, las cuales han sido utilizadas en estudios clínicos. Las cepas se liofilizan con una matriz de polisacárido estable en condiciones ácidas, que las protege de las condiciones altamente ácidas del estómago.

ACIDOPHILUS ULTRA. Diferentes estudios han demostrado que los componentes de AcidophilusUltra puede ser de ayuda para:

Repoblar la flora intestinal dañada o destruida, regenera el intestino, combatir los efectos secundarios producidos por la toma de antibióticos tales como: la diarrea y la degeneración de la flora intestinal, proteger y combatir la proliferación de gérmenes patógenos como Cándida albicans, Salmonella, Streptococcus, Escherichia coli.

También es de ayuda en alergias, eccemas e intolerancias, síndrome de colon irritable e enfermedades inflamatorias intestinales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. 

PROBIOTICS 14.  Probiótico de 14 cepas y prebiótico. Utilizar como tratamiento profiláctico y preventivo de las infecciones y de la pérdida de la flora intestinal, tras un proceso infeccioso, diarrea, gases, malestar digestivo, etc…

 

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