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¿Sobrepeso? Así es como empiezas a hacer ejercicio de nuevo.

¿Sobrepeso? Así es como empiezas a hacer ejercicio de nuevo.
Publicado el 25/04/2019 ›

Un estilo de vida sedentario se ha convertido en parte de la realidad de la mayoría de la población mundial. Por lo tanto, el sobrepeso puede deberse a la falta de tiempo, falta de motivación, mala alimentación o simplemente cualquier excusa que ocurra durante el día.


Con un estilo de vida sedentario, el sobrepeso y la falta de salud se hacen presentes en su cuerpo y su organismo. Por este motivo,  es necesario entrenar al menos 3 veces a la semana.

Beneficios del ejercicio cuando tienes sobrepeso.

  • Te permite perder peso naturalmente
  • Mejora la fuerza física.
  • Ayuda a mantener la salud mental.
  • Combate la celulitis.
  • Te da más energía cada día.

¿Cómo puedes comenzar a hacer ejercicio cuando tienes sobrepeso?

Sigue los consejos de un nutricionista.

No se trata de confiar en ningún experto en nutrición. Es importante  encontrar un nutricionista cualificado. De esa manera, evitará problemas o riesgos con un servicio que no produce resultados.

Desde allí podrás renovar sus hábitos dietéticos. Un nutricionista le recomendará los mejores alimentos según su tipo de cuerpo y su estilo de vida habitual.

Al hacerlo, reducirá su consumo de calorías y podrá comenzar su plan gradualmente para perder peso.

Empieza por levantarte de tu silla.

No hay necesidad de correr una maratón para decir que estás entrenando. Y esto es especialmente cierto si es su primer día.

Lo que debe hacer para comenzar es levantarse de la silla de su oficina.

También puede hacer un esfuerzo para cambiar su estilo de vida.

Recuerde que caminar al menos  15 minutos al día es la diferencia entre un cuerpo sedentario y un cuerpo sano.

Un paso mas

Durante los primeros días del cambio, puede parecer difícil continuar. ¿Por qué? Bueno, al principio no está acostumbrado a hacer ejercicio continuamente durante el día.

Un entrenador sugerirá rutinas para su nivel actual de fuerza física. De esta forma, sus entrenamientos son sistematizados.

Encontrar alguna motivacion

Nunca puede tener demasiadas razones para hacer ejercicio. Así que manténgase al tanto de la motivación y el deseo de continuar  sin aburrirse o estresarse para lograr resultados.

Por ejemplo, puede encontrar una visión que lo enorgullece de lo que está empezando a hacer por su salud. Después de todo, no hay nada mejor que centrarse en su progreso.

También puede comenzar con metas pequeñas y luego hacerlas más grandes. Solo intente hacerlo sin permitir que la pereza o la falta de motivación terminen como excusas.

Y no hay mejor razón para hacer ejercicio que sentirse feliz. El ejercicio físico hace que el cuerpo secrete serotonina, endorfinas y dopamina, hormonas de la felicidad y el bienestar.

No te saltes las comidas

Si ha intentado no comer en un momento determinado, es posible que se haya dado cuenta de que esto no es saludable. Además, causa un efecto de recaída: debido a que no ha comido, comerá el doble durante la próxima comida. En realidad reduce su metabolismo.

Por lo tanto, saltarse las comidas es un estímulo para perder masa muscular gradualmente. Y esto es perjudicial para la salud.

Siempre un paso adelante

A medida que pasan los días, comienza a ver, con consistencia, que pierde peso y que su cuerpo se acerca más a su peso ideal.

Al mismo tiempo, el entrenamiento también funcionará para tonificar y proporcionar músculo y mejorar la forma de su cuerpo. No debe considerar parar, porque al continuar alcanzará el éxito que busca: un cuerpo sano.

También es importante cambiar sus estrategias de ejercicio en el camino, porque con el tiempo tiene que aumentar la dificultad de sus ejercicios.

Recuerde, si va a comenzar a hacer ejercicio cuando tiene sobrepeso, debe estar motivado y convencerse de que puede lograr todo lo que desea.

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