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SUPLEMENTACIÓN INFANTIL: CRECIENDO SANOS

Publicado el 13/09/2018 ›

Las vitaminas y los minerales son importantes para un crecimiento y desarrollo saludables en los niños. Los niños que consumen una dieta bien balanceada generalmente no necesitan un suplemento de vitaminas o minerales. Sin embargo, algunos niños corren el riesgo de presentar deficiencias.


SUPLEMENTACIÓN INFANTIL: CRECIENDO SANOS

Las vitaminas y los minerales son importantes para un crecimiento y desarrollo saludables en los niños. Los niños que consumen una dieta bien balanceada generalmente no necesitan un suplemento de vitaminas o minerales. Sin embargo, algunos niños corren el riesgo de presentar deficiencias y pueden necesitar un suplemento.  

¿Qué niños necesitan suplementos vitamínicos?

Suelen ser controvertidas las opiniones sobre la necesidad de dar o no vitaminas, minerales u otros suplementos nutricionales a los niños. Algunos médicos opinan que no es necesario, y para otros son muy recordables.

En principio, los padres deben esforzarse por una dieta equilibrada para asegurarse de que su hijo cumpla con las ingestas diarias recomendadas de vitaminas y minerales. Una dieta balanceada incluye alternativas lácteas o lácteas, frutas y verduras, cereales integrales y alimentos proteínicos como aves de corral, pescado, huevos, nueces y legumbres, incluidos frijoles y lentejas. Si bien todas las vitaminas y minerales son importantes para el crecimiento y el desarrollo, algunos son especialmente importantes para los niños.  

Vitaminas y minerales

Según la Academia Estadounidense de Pediatría, la mayoría de los niños no obtienen suficiente hierro y calcio de sus dietas. El hierro se encuentra en la carne de res, cerdo, pavo, frijoles y espinacas. El hierro ayuda a desarrollar músculo y se necesita para producir glóbulos rojos. Los signos de bajos niveles de hierro incluyen falta de energía, nerviosismo y aumento de infecciones. El calcio es necesario para desarrollar huesos saludables. Se encuentra en la leche, las sardinas y las bebidas fortificadas a base de plantas y los jugos, con cantidades más pequeñas en brócoli y espinacas. La falta de calcio puede conducir a un crecimiento deficiente y osteoporosis más adelante en la vida.

Otras vitaminas que preocupan son la vitamina D, la vitamina A y las vitaminas B. La vitamina D controla la absorción de calcio y ayuda al desarrollo de huesos y dientes. La vitamina D se produce en el cuerpo después de la exposición a la luz del sol y se encuentra en algunos alimentos, incluyendo alternativas lácteas y lácteos enriquecidos, yemas de huevo y aceites de pescado. Los niños que no consumen lácteos diariamente pueden necesitar un suplemento para cumplir con las cantidades recomendadas. El consumo excesivo no es beneficioso puede causar poco hierro en el cuerpo. Las vitaminas B ayudan con el metabolismo y la energía y se encuentran en productos animales como carne, huevos y lácteos, así como en nueces, frijoles y soja. La vitamina A es importante para el crecimiento normal y promueve una piel y ojos sanos, inmunidad y reparación de tejidos y huesos. Buenas fuentes incluyen verduras amarillas y anaranjadas, leche, queso y huevos.

Los niños que siguen dietas vegetarianas o veganas pueden necesitar suplementos de vitamina B 12, ya que solo se encuentran en alimentos de origen animal. Los niños que padecen la enfermedad celíaca tienen un mayor riesgo de deficiencias nutricionales y pueden necesitar suplementos. Además, los niños que tienen poco apetito, beben muchas bebidas endulzadas con azúcar, toman ciertos medicamentos o tienen afecciones médicas crónicas que interfieren con la ingesta pueden necesitar un suplemento.

Omega 3 en niños

Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales, imprescindibles para un adecuado funcionamiento del SNC  y la única manera de adquirirlos para el ser humano es a través de la dieta. No sólo es importante ingerirlos, sino que hacerlo en las cantidades adecuadas, ya que está demostrado que los niveles de ácidos grasos específicos en el plasma es reflejo de los ácidos grasos consumidos en la dieta.

En los niños existe un trastorno que se caracteriza por un comportamiento inadecuado al requerido para el buen funcionamiento social. Los niños que presentan este trastorno tienen problemas para poner atención, escuchar instrucciones y completar tareas.

Un reciente estudio realizado en Reino Unido ha demostrado que aumentar el consumo de omega-3 en etapa escolar, mejoró el desempeño de la lectura y el comportamiento.

Probióticos y prebióticos

Otro suplemento interesante son Los probióticos.  Los probióticos o prebióticos a menudo se refieren a "bacterias buenas" que ayudan a combatir "bacterias malas". El consumo de ciertos microbios probióticos con un perfil de seguridad adecuado, en los primeros años de vida, tiene un efecto positivo sobre la función de barrera de intestino y respuesta inmunitaria. El potencial que tienen ciertos probióticos de beneficiar la salud del lactante y la población en general es cada vez más tangible.

“Los ensayos controlados han demostrado que Lactobacillus GG puede acortar el curso de la diarrea infecciosa en bebés y niños", explica un artículo de Harvard Medical School sobre los beneficios para la salud de tomar probióticos.

Desde mediados de la década de 1990, los estudios clínicos han establecido que la terapia probiótica puede ayudar a tratar varios males gastrointestinales y retrasar el desarrollo de alergias en niños.

Tenga en cuenta, sin embargo, que los beneficios para la salud de los probióticos son específicos de cepas, por lo que es útil consultar a un médico o profesional versado en el uso de probióticos.

Tomar suplementos nunca sustituye una dieta equilibrada. Cualquier medicamento o suplemento, debe consultar al pediatra de su hijo antes de comenzar a administrar.

 

 

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